Вы слишком часто чистите зубы?

У каждого из нас есть друг, который тщательно заботится о своих зубах, постоянно чистя их ниткой и ниткой после каждого перекуса и приема пищи. Но, как оказалось, чрезмерная чистка зубов вредна для здоровья зубов.

«Правда в том, что да, вы можете слишком много чистить зубы», — сказала Verywell Джессика Тасиос, доктор медицинских наук, стоматолог из Ora Dental в Торонто.

По словам Тасиоса, слишком частая чистка зубов может изнашивать эмаль и вызывать рецессию десен. Это называется истиранием зубной щетки, которое может произойти, если вы чистите зубы слишком часто или слишком сильно.

«Не существует максимального количества чисток зубов, но обычно чистка зубов более трех раз в день не является необходимой и может оказаться вредной», — сказал Тасиос. «Слишком сильная или слишком частая чистка зубов может сделать ваши зубы более чувствительными, а также может повредить десны, заставляя их отступать и обнажать область корня».

По словам Шона Катли, доктора стоматологических наук, стоматолога из Калифорнии, всегда следует чистить зубы как минимум два раза в день, утром и вечером. Но он и его коллеги чистят зубы три раза в день (один раз после каждого приема пищи), что является оптимальным количеством раз.

Но Тасиос сказал, что стоматологи понимают, что это нереально для многих людей, которых нет дома во время обеда, поэтому два раза должны быть абсолютным минимумом. Чистка менее двух раз в день может привести к накоплению бактерий, кариесу и заболеванию десен.

Согласно некоторым исследованиям, недостаточная чистка зубов может повлиять не только на здоровье полости рта. Одно недавнее исследование показало, что пропуск ночной чистки зубов может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, в то время как другие исследования показали, что это может привести к слабоумию, артриту и раку поджелудочной железы.

Американская стоматологическая ассоциация также рекомендует подождать не менее 30 минут после еды, прежде чем чистить зубы. По словам Кутлая, это связано с тем, что чистка зубов сразу после кислой еды или питья может быть очень вредной для зубов.

Кислота ослабляет защитную эмаль зуба, а добавление истирания может повредить ее, объяснил Тасиос.

«Некоторые люди могут есть или пить во время еды что-то с высоким содержанием кислоты, например апельсиновый сок или помидор», — сказала она. «Ожидание в течение получаса дает эмали время после употребления кислоты для реминерализации, поэтому чистка зубов не причинит вреда».

По словам Катлая, лучший способ почистить зубы — это круговые движения зубной щеткой с мягкой щетиной, при этом обязательно чистя линию десен и все поверхности зубов.

«Чтобы избавиться от остатков пищи, которые могут застрять между зубами, после чистки также крайне важно пользоваться нитью», — сказал он. «Также очень важно менять зубную щетку каждые три-четыре месяца и чистить ее осторожно, чтобы защитить десны».

Тасиос добавила, что важно использовать зубную пасту с фтором и чистить зубы в течение двух минут, но некоторые из ее пациентов часто торопятся с этим процессом.

«Они спешат, чистят передние нижние и верхние зубы, быстро чистят задние зубы сверху и уходят», — сказала она.

Но, по ее словам, уделять время тщательной и тщательной чистке каждого зуба — лучшая профилактика кариеса и разрушения зубов.

Если у вас есть привычка чистить зубы после всего, что вы едите, или чистите зубы очень усердно, возможно, вам стоит изменить свой подход. Попробуйте аккуратно чистить зубы два-три раза в день, совершая круговые движения щеткой с мягкой щетиной в течение двух минут. И не забудьте воспользоваться ниткой.

Исомура Э.Т., Суна С., Кураками Х. и др. Отсутствие чистки зубов на ночь может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Sci Rep. 2023;13(1):10467. doi:10.1038/s41598-023-37738-1

Бейдун М.А., Бейдун Х.А., Хоссейн С., Эль-Хадж З.В., Вайс Дж., Зондерман А.Б. Клинические и бактериальные маркеры пародонтита и их связь с развитием деменции всех причин и деменции при болезни Альцгеймера в крупном национальном исследовании. Дж. Альцгеймерс Дис. 2020;75(1):157-172. doi:10.3233/JAD-200064

Криаучюнас А., Глейзнис А., Глейзнис Д., Янужис Г. Влияние бактерии Porphyromonas gingivalis, вызывающей заболевания пародонта, на патогенез ревматоидного артрита: систематический обзор литературы. Куреус. 2019;11(5):e4775. doi:10.7759/cureus.4775